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切割目标,让人生改变很Easy!

2015-04-02 15:26:00 来源: 互联网
人生很短,每个人为了跟上时代的脚步,不断的在改变!有些人认为改变很难,安然小编想说,切割目标,让人生改变很Easy!可是我们也都知道,当我们真正要改变的时候,常常又觉得压力很大。我们总是希望能够走出舒适圈,让我们的视野更广阔;我们总是希望自己能够更快的从负面情绪当中恢复过来,失恋的时候不要为了那个烂人难过那么久,考差的时候难过也没用,不如早点再站起来;但是我们的身体却毫无动力,即使我们知道怎么做比较好。最近,当我在思考知道该怎么做和做到之间的差距时,突然想到了一篇大二时读过的,关于正向心理学的论文。 过去的心理学家,曾经对于为什么正向情绪会在演化下被留存下来,感到十分的困惑。当我们出现负向情绪时,往往会导致特定的行为,例如恐惧使我们逃跑、生气使我们攻击;但是,正向情绪似乎不会导致特定的行为。正向情绪有助于开拓我们的思想与行动,而负向情绪则会限缩了我们的思想与行动。 过去的研究发现,愉快的情绪能够促使我们去玩乐、扩展我们的极限、变得更有创意;而且这样的效果并不只局限于社会性的或是物理上的行为,也包含了知识上以及艺术上的行为;而对某事感兴趣 则促使了我们去探索外在世界、学习新知识、经验,并且从中扩展自我;满足感则是促使我们去品味当下,让我们对自我和对这个世界有了一些新的观点;荣耀则让我们愿意在未来把我们的收获分享给大家;而爱情,则是这些正向情绪的融合体,让我们经验到了安全感和亲密关系;让我们愿意和爱人分享上述的这四种正向情绪。除此之外,还能够促进我们的心理弹性,让我们较容易从创伤当中恢复,并让情绪更为平稳。 我们总是听到别人说,要跨出自己的舒适圈,才能看到更多的风景;而正向情绪,似乎正是带领我们跨出那一步的向导。如果正向情绪有这么多的好处,那我们又该如何好好的利用它们呢? 你一定很好奇,为什么我会要你面对你的负向情绪呢?其实这很容易理解。当你现在压力很大、很难过的时候,如果我要你多往好处想,会过得比较好,你一定觉得我讲的都是废话,因为这些你也知道,只是现在就是做不到嘛!心理学上有一个蔡戈尼,就是说明了这样的现象:我们会对未完成事项的记忆特别深刻。所以,在跨出去的同时,也请你回过头来,好好的面对那些,你还没处里完的负面情绪。 有些人会以为,只要我们变得够好,那我们就不怕挫折,没有脆弱了,但是那是不可能的想法。正向心理学不是要你变得无坚不摧,而是能够接受自己的脆弱,接受自己即使变得再坚强,都还是会有生命不可承受之轻。因为,追求完美本身就是一件遥不可及的梦想。 如果你现在遇到了很大的挫折,暂时没办法往正面想,那就给自己一点时间休息一下吧。可以找一些懂你的朋友聊聊(关于倾听,可以参考这一篇),也可以寻求心理师的专业帮助。但是有一个例外,如果你有了一些忧郁症的症状,多谈你的挫折与负面情绪,只会让你变得更忧郁而已,这时候我会建议你去看心理医生,别怕,因为根据正向心理学家的说法,就在此时此刻,美国大概也有1/4的人正在跟你经历相同的忧郁情绪;忧郁症就像感冒一样,每一个人一生中都会经历过几次的。但是,这并不是说你就不必去处理你的那些负面情绪,而是要等到你情绪平静一点,才能好好的面对它们;就好像我们都知道,如果能从分手当中学会些什么,对未来的感情是有帮助的,但是没有人会在分手第一天就开始反思、检讨,因为那只会让你更难以自拔而已。 在我们设定自己想做的目标时,千万别把目标订得太大,我们可以设定一个长远的目标,但是在追寻这个目标的时候,应该把它切成许多小目标,再来一步一步达成。在心理学讨论压力时,有一个所谓的倒U理论:压力适中时,才会有最好的表现。 所以,如果你设定的目标,能够给你适度的压力,那么你就会有最好的表现,太大的压力会让你挫折,太小的压力则会让你觉得无聊。例如,你想要交一个女朋友,但是你跟女生讲话都会紧张,那你可以设定的目标就是,每天跟你旁边的女同学闲聊几句,而不是一开始就想直接把到妹;如果你的目标是能够多益考900分,但是你的实力明显的不足,那不如就先设定,要在做模拟试题时能够拿到700分,等到达到之后再逐一往上加。因为,适当的目标才能给你最好的表现。 也许你有一些想尝试的新经验,但是却迟迟不愿意动手做的话,那也是白搭。你要做的是,立刻把这件事排入你的行程表。千万别小看动手开始做的力量,心理学研究上有一个脚在门坎内效应,只要你一开始做,那你就很容易一直做下去了。所以,你唯一要做的就是,拿出你的行事历,填上你的小小目标吧!