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上班族女性坐公交时多动动

2019-06-15 09:38:00 来源: 互联网

最近,国外美容健康网“Ranger”介绍了几种锻炼方法,让你不知不觉变得更健康。


1.坐车时,将两脚交叉,两膝相互挤压片刻,能锻炼大腿内侧肌肉,改善“O”型腿等。


2.坐车时,后背不要“瘫软”地靠在椅子上,要上身挺直,用力收腹,可以锻炼腹肌。


3.站着乘车时,手抓住吊环,手腕尽量向下拉,能锻炼手腕肌肉。初次做的人第二天可能会感到手腕酸痛,此时不必担心,多练习几次就能适应。


4.站着乘车时可以上下踮脚来锻炼小腿肚,也可以踮脚后保持不动,直至坚持不住。这样锻炼能强壮小腿肌肉,改善小腿浮肿状况,加强心脏泵血功能,促进人体代谢。


5.如果表情肌松弛,容易产生法令纹。可以在坐车时,锻炼表情肌,推迟法令纹的出现。做法是将舌头沿上下齿边缘画圈,然后再换反方向做。如果做几次就肌肉酸痛,说明表情肌已经松弛,需多加注意。