职场本应是我们挥洒汗水、追逐梦想、实现自我价值的舞台，然而，职场霸凌却像一颗毒瘤，侵蚀着职场环境的健康，给受害者带来无尽的痛苦与困扰。如何把职场霸凌扫地出门？以下是一些实用的职场资讯和建议。

　　一、认识职场霸凌

　　职场霸凌并非简单的批评或工作压力，它往往是长期的、系统的、恶意的行为。了解和辨别职场霸凌的表现，是解决问题的第一步。职场霸凌的常见表现包括言语侮辱和贬低、孤立排挤、不公平对待以及恶意挑剔等。

　　二、保持冷静，调整心态

　　面对职场霸凌时，最重要的是保持冷静和理智。情绪管理是应对霸凌的第一步，虽然情绪自然会受到伤害，但职场不是宣泄情绪的地方。学会深呼吸，给自己几秒钟冷静下来，避免冲动反应。同时，调整心态，不要把霸凌的行为看作是自己失败的体现，而是看到它是施暴者的个人问题，不要让它影响你的自信。

　　三、记录证据，保护自己

　　在职场中，面对霸凌时最有效的应对方式之一是保留记录。无论是言语侮辱、不公平对待还是恶意挑剔，都要尽量记录下具体的时间、地点、人物和事件经过。这些证据在日后可能成为你维护自己权益的重要武器。

　　四、学会直面冲突，勇于表达

　　别害怕冲突，要勇敢地站出来。用事实说话，不带情绪地沟通。记住，你的目标是解决问题，而不是与人争执。学会直面欺凌者，用坚定而礼貌的语气表达自己的立场和诉求，让对方明白你的底线和原则。

　　五、寻求支持，建立联盟

　　取得家人的信任和支持，他们永远是你的精神支柱。同时，在职场中建立自己的小组织也很重要，争取同事的共情，营造一个舒适的工作氛围。如果有人被策反了，那就需要强大的内心来抗衡，但墙头草一样的同事，不值得当朋友。

　　六、了解企业文化，公平对待

　　每个企业都有自己的文化和规则。了解这些文化是保护自己的关键。在大多数企业中，平台提供公开、公平、公正的机会给员工追求职业生涯发展。如果你遇到不公平对待，可以直接向上级或人力资源部门反映情况，寻求公正的处理结果。

　　七、必要时采取法律手段

　　如果职场霸凌行为严重到了影响你的身心健康和职业生涯的程度，那么必要时可以采取法律手段来维护自己的合法权益。咨询专业律师，了解相关法律法规和维权途径，让施暴者受到应有的惩罚[未直接提及，但隐含在建议中]。

　　总之，把职场霸凌扫地出门需要我们从多个方面入手，包括认识职场霸凌、保持冷静调整心态、记录证据保护自己、学会直面冲突勇于表达、寻求支持建立联盟、了解企业文化公平对待以及必要时采取法律手段等。希望这些建议能帮助你远离职场霸凌的困扰，营造一个健康、和谐、积极向上的职场环境。