原标题：职场压力过大？总要找个“泄气口”!

　　东方网4月19日消息：据劳动报报道，“下班做什么？”“回家看田间种菜视频，缓解一天压力。”近日，在白领中流行看“种地视频”解压。据了解，很多白领表示当疲惫于城市中的尾气、雾霾、昂贵的物价时，再回头看看乡村的蓝天白云、清新空气以及唾手可得的新鲜果蔬时，感到非常治愈。随着生活节奏加快，办公室中白领时常因压力过大导致睡眠不足或身体不适。有人选择看“种菜视频”，有人专程购票看减压展览，都是为压力找到一个合适的“泄气口”。

　　企业高层找时间“一个人待会”

　　在职场上有一部分人群可以说压力非常大，那就是领导层。有一定权力的同时也要承担相应的责任，对下属有带头作用，对上级要服从调度，同时这一年龄段的职场人大多也承担相当一部分家庭经济压力。对于他们而言，有着多重社会身份，也意味着要面临更多挑战。李先生是一家汽车销售部主任，如今的他不仅要负责一家门店的销售业绩，还要保证团队中每个人不能掉队，抽时间对员工进行培训。李先生的女儿今年要小升初，也是非常重要的时间点，从单位回家，李先生顾不得休息，先检查女儿晚上做的作业，之后回复客户邮件。等到所有事情都忙完，已经晚上十一点了，匆忙洗漱，第二天一早还有晨会主持。

　　面对记者采访，李先生半开玩笑似的说，“小时候是怕作业完不成，现在不用做作业了，却要每天担心业绩上不去，这个可是直接和工资挂钩的。现在每天都非常紧张，担心业绩完不成，担心房贷还不上……”

　　对于如何保持好的心态，李先生表示，现在他的工作每天都要面对很多人，客户、下属、上级，回家还有老婆小孩，几乎没有自己的时间。时间长了，发现都是在帮助别人解决问题，自己却越来越焦虑。现在他给自己定下规矩，每天必须要有独处的时间，最少半小时。“在一个人的时候，我可以放松身心或者直接放空，什么都不想。待上一会，会觉得很放松。”一般会选在什么时候独处呢？李先生说很喜欢每天上下班一个人在车里的时间，有时也会在车里多坐一会。

　　除了选择独处，其他采访者也会选择其他方式减压。高层高薪者有的会给自己放一个长假，也有的去郊外跳伞蹦极，让身体彻底放松。

　　职场妈妈忙里偷闲报个班

　　家庭和工作如何平衡？可以说是很多职场妈妈头疼的问题。在采访过程中，记者听到高频率的词就是“太忙”、“没时间”。一边要顾及工作，一边还要留意家长群消息，到周末带娃去各种补习班，自己的时间几乎没有。日复一日的忙碌生活，让职场妈妈难有喘息之机，压力自然会增大。

　　在律所就职的刘女士女儿今年上小学2年级，平时上学、放学都是家里老人帮忙接送，周末的时候是她和老公带女儿。之前她也没有很在意，工作家庭连轴转几乎成了常态。直到有一次晕倒在电脑前，医生诊断为过于疲劳或有患上脑梗风险，才让她意识到问题的严重性。刘女士表示，平时在单位她是独当一面的律师，在家里，也要做个好妈妈。如何权衡好二者，还能让自己有时间放松，刘女士从那时开始关注身心健康。虽然没有太多时间和家人沟通，但可以抽出一到两天在下班后约上同事好友，去瑜伽馆做瑜伽，或是到健身房锻炼，这都是省时又有效的方法。

　　小刘是一位二宝妈妈，自从去年重返职场之后，就感到各种不适应。最近小刘受闺蜜影响，报名一个茶课班，据她表示感觉很不错，烹茶制茶可以陶冶情操，同时还认识了新同学，在闲聊沟通中缓解很多琐事烦恼。

　　专家说法找到适合自己的方式

　　现今大多数白领处于亚健康状态，很多人面临生活和职场的双重压力。如果不能及时疏导调节，再遇到挫折就会造成自我否定心理，使其负面情绪无法排解，严重者会产生心理危机，从而导致越来越多的职场人患上焦虑、抑郁等心理疾病。如何舒缓压力？专家建议找到问题的根源所在，再根据自身实际做适当调节。

　　身体是本钱，保持健康的身体是首要条件。心理专家建议，办公室白领可以利用午休时间睡个午觉，中午尽量不要再继续工作，保证下午有充足的精神。适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。

　　有时有些小动作也会有大作用，比如起来洗把脸，在桌上准备一些小零食，保持办公文件整齐有序，擦擦桌子，给养的小盆栽浇浇水。

　　有人喜静有人喜动，找到适合自己的方式，保持好心态，才能有效缓解压力。